人間関係
なぜADHDは
他人に影響されやすいのか？
「頑張って合わせる」過剰適応と「勝手にうつる」無意識の同調。この2つの特性は弱点であると同時に、環境次第で才能にもなります。
ADHDが他人に影響されやすいのには、「頑張って合わせている（過剰適応）」という側面と、「勝手にうつっちゃう（無意識の同調）」という2つの理由があります。
ADHDは子どもの頃から怒られたり、失敗経験が多いから、無意識に「周りに合わせないと否定される」という恐怖心を抱えていることが多いです。この恐怖心が大きい人ほど過剰適応の影響が出やすく、結果的に他人に影響されたり、流されやすい傾向があります。
そしてADHDにとってこの二つの特徴は、才能でもあるんです。
誰にでも染まれるからこそ、環境選びが人一倍大切
周りに影響されやすいということは、ポジティブな人や意識が高いコミュニティに身を置くと、才能が開花したり仕事やプライベートが充実します。
周りに影響されやすいということは、ポジティブな人や意識が高いコミュニティに身を置くと、才能が開花したり仕事やプライベートが充実します。
むしろ環境選びが人生そのものとも言えるし、それがADHDにとっての「最強の攻略法」になります。
①
頑張って合わせる「過剰適応」
本音を隠して相手に合わせたり、我慢が習慣化したり、期待に応えようと無理をしてしまう状態。これを過剰適応といいます。
「周りに合わせないと否定される」という恐怖心が土台にあるため、無意識のうちに他人に流されやすくなります。
過剰適応のサイン
- 本音を隠して相手に合わせてしまう
- 我慢することが習慣になっている
- 期待に応えようとして無理をしてしまう
過剰適応は子どもの頃の失敗経験や叱られた経験から育った防衛反応です。あなたの性格の弱さではありません。
🎯 実践編
誰・何に影響されやすい？
当てはまるものをタップすると、対処法が出てきます（複数選択OK）
職場の人
上司や同僚の顔色をうかがいすぎて、本音を出せず疲弊する場面。「今、無理して合わせていないか」を1日1回自分に聞く時間を作りましょう。全部の期待に応えなくていいと決めておいてください。
上司や同僚の顔色をうかがいすぎて、本音を出せず疲弊する場面。「今、無理して合わせていないか」を1日1回自分に聞く時間を作りましょう。全部の期待に応えなくていいと決めておいてください。
家族
家族の期待に応えようとして、自分の意見を言えなくなる場面。家族の前でも小さな「自分の意見」を1つだけ言ってみる練習をしてください。反対されても、それだけで関係が壊れるわけではありません。
家族の期待に応えようとして、自分の意見を言えなくなる場面。家族の前でも小さな「自分の意見」を1つだけ言ってみる練習をしてください。反対されても、それだけで関係が壊れるわけではありません。
SNS
タイムラインの雰囲気や流行りの意見に、いつの間にか染まってしまう場面。「これは自分の意見か、影響されただけか」を一度立ち止まって考えましょう。SNSを見る時間を意識的に区切るのも有効です。
タイムラインの雰囲気や流行りの意見に、いつの間にか染まってしまう場面。「これは自分の意見か、影響されただけか」を一度立ち止まって考えましょう。SNSを見る時間を意識的に区切るのも有効です。
恋人
相手の好みや価値観に合わせすぎて、自分の好きなものが分からなくなる場面。「自分だけの時間」に何をしたいかを定期的に確認してください。相手に合わせるだけでなく、自分の好きを一つ持ち続けましょう。
相手の好みや価値観に合わせすぎて、自分の好きなものが分からなくなる場面。「自分だけの時間」に何をしたいかを定期的に確認してください。相手に合わせるだけでなく、自分の好きを一つ持ち続けましょう。
②
勝手にうつる「無意識の同調」
相手のテンション、話し方、さらには価値観まで、スポンジが水を吸うように無意識にうつってしまうのがもう一つの特徴です。
本人は真似している自覚がなく、気づいたら相手の喋り方がうつっていたということも起こります。相手が「真面目な人」なら真面目に、ノリが良い人なら明るいキャラになる。相手によって別人のようになるから、本当の自分が分からなくなることさえあります。
無意識の同調のサイン
- 相手の話し方や口癖がいつの間にかうつっている
- 一緒にいる相手によってキャラが変わる
- 本当の自分がどれか分からなくなることがある
染まりやすさは弱点にも才能にもなります。だからこそ「誰といるか」という環境選びが、人一倍大切なんです。
誰にでも染まれるからこそ、
「誰といるか」が人生を決める。
環境選びが最強の攻略法。
「誰といるか」が人生を決める。
環境選びが最強の攻略法。
自分を責める前に、今いる環境が自分に合っているかを一度見直してみてください。