仕事・継続
「もう辞めたい」のに
言い出せないあなたへ
辞めたいのに、上司にひとことが言えない。それはあなたが弱いからではなく、ADHDの特性が関係しているかもしれません。理由と、どうしても無理なときの選択肢まで、やさしく整理します。
「辞めます」のひとことが、どうしても言えない。言おうと決めた朝に限って切り出せず、また今日も言えなかった——。それは意志が弱いからでも、社会人失格だからでもありません。
ADHDには、直接相手ともめること（対人コンフリクト）を強く避けたい特性があります。さらに「辞めたら迷惑をかけるかも」「怒られるかも」という考えが頭の中でぐるぐる反芻し、切り出す前に心がすり減ってしまう。
そして「言おう言おう」と思いながら先延ばしになり、気づけば限界まで我慢している。これはADHDの人が本当によく通る道です。
「言い出せない」のは、性格ではなく特性
対人摩擦を避けたい・拒絶が怖い・先延ばししてしまう。この3つが重なると、辞めたい気持ちがあっても行動に移せなくなります。自分を責める必要は、まったくありません。
対人摩擦を避けたい・拒絶が怖い・先延ばししてしまう。この3つが重なると、辞めたい気持ちがあっても行動に移せなくなります。自分を責める必要は、まったくありません。
①
まず、自分の状態を確かめる
辞め方を考える前に、ひとつだけ先に確認してほしいことがあります。今、心や体が限界に近いなら、「辞める」より先に「休む」ことが最優先です。
眠れない・涙が出る・朝どうしても起きられないといったサインがあるなら、退職より前に、休職や医療機関への相談を検討してください。無理に動こうとしなくて大丈夫です。
このページは「辞めること」をおすすめするものではありません。あなたが少しでもラクになる選択肢を、フラットに並べているだけです。どれを選んでも、選ばなくても、あなたの自由です。
②
どうしても言えないなら、代わりに伝える手もある
「辞めたい、でも自分の口では絶対に言えない」。もしそこで完全に詰まっているなら、あなたの代わりに退職の意思を会社へ伝えてくれる「退職代行」という選択肢があります。
一番のハードルだった「上司に直接言う」を肩代わりしてくれるので、対人摩擦が何より苦手なADHDの特性とは、実は相性のいい方法です。
⚠️ ただし業者選びには注意が必要です。弁護士資格のない「非弁業者」は、有休消化や未払い賃金の交渉ができず、トラブルになるケースもあります。弁護士が運営するサービスを選ぶのが安全です。
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弁護士法人みやび｜退職代行サービス
弁護士が運営する退職代行サービス。非弁業者と違い、有休消化・未払い賃金・退職金の請求まで法的に対処できます。「今まで退職できなかったことは一度もない」とのこと。
- 弁護士対応だから、有休消化や未払い賃金の交渉までできる
- 会社との連絡はすべて代行。あなたは出社も電話も不要
- 「辞めたいのに言えない」を、まるごと肩代わりしてくれる
繰り返しになりますが、心や体がつらいときは、まず休むこと・専門家に頼ることを優先してください。退職代行はあくまで「どうしても自分では言えないとき」の選択肢のひとつです。
「辞める」と自分の口で
言えなくても、辞めていい。
逃げ道を知っておくだけで、少し呼吸がラクになる。
言えなくても、辞めていい。
逃げ道を知っておくだけで、少し呼吸がラクになる。